Die perfekte Intimpflegeroutine
Intimpflege ist unser liebstes Thema und wir bekommen nicht genug davon, darüber zu reden. Wir möchten euch die Intimpflege so einfach wie möglich machen und haben deswegen eine Step-by-Step-Anleitung für euch vorbereitet. Diese ist nicht nur gut, um euren Intimbereich zu pflegen sondern auch, um den vaginalen pH-Wert aufrechtzuerhalten.
1.) Erkundet euch selbst
Um zu wissen, ob mit eurem Intimbereich alles in Ordnung ist, müsst ihr diesen auch kennen. Es ist völlig normal, dass die Scheide einen Ausfluss produziert und sich dieser je nach Stadium in deiner Periode verändert. Daher empfehlen wir, dass ihr euren Ausfluss über die verschiedenen Phasen im Menstruationszyklus beobachtet und daran riecht, damit ihr direkt bemerkt, wenn etwas nicht stimmt. Vor dem Eisprung ist der Ausfluss meist dünnflüssiger und wird dann während des Eisprungs dicker. Meistens verstärkt sich während dem Eisprung auch die Menge des Ausflusses. Es ist nicht unüblich, dass er zu dieser Zeit wie Eiklar aussieht und sich auch so anfühlen kann. Die Konsistenz ist hier eher fadenziehend und dehnbar. Die Menge nimmt nach dem Eisprung wieder ab und nimmt eine eher eine gelbliche Farbe an. Vor oder nach der Periode ist es völlig normal, wenn der Ausfluss eine rosane oder braune Farbe annimmt, da er sich mit den Menstruationsflüssigkeiten mischen kann.
2.) Testet euren pH-Wert
Der richtige pH-Wert im Intimbereich ist das A und O für eine gute Vaginalgesundheit. Der normale pH-Wert der Vagina liegt typischerweise zwischen 3,8 und 4,5 und befindet sich damit in einem sauren Bereich. Dadurch wird das Gleichgewicht von guten Bakterien in der Vaginalflora aufrecht gehalten. Es kann allerdings schnell passieren, dass dieser Wert aus dem Gleichgewicht gerät und zu Problemen führt. Deswegen ist es so wichtig, den pH-Wert regelmäßig zu testen. Dafür gibt es ellen® Vaginal pH-Control – ein schneller und einfacher Selbsttest zur Überprüfung des vaginalen pH-Werts!
3.) Die richtige Art zu waschen
Bitte seht unbedingt davon ab, innerhalb des Intimbereiches parfümierte Seifen oder Duschgels zu verwenden. Wascht euch einmal am Tag mit warmem Wasser und dem ellen® Prebiotischen Intimwaschschaum. Der Waschschaum enthält feuchtigkeitsspendende Milchsäure und Prebiotika, die die nützlichen Bakterien der Haut fördern. Dadurch wird die Hautschutzbarriere gestärkt und der pH-Wert des Intimbereichs bleibt erhalten. Besonders nach dem Sport ist es wichtig, duschen zu gehen, weil sich sonst der Schweiß im Intimbereich sammelt und zu Infektionen führen kann. Mehr als einmal am Tag solltet ihr euch bestenfalls aber nicht waschen, da dadurch die Balance der guten Milchsäurebakterien gestört und der Intimflora geschadet wird. Für einen kleinen Frische-Kick zwischendurch empfehlen wir unser Intimdeo. Dieses gleicht den pH-Wert aus, ist parfümfrei und duftneutralisierend, wodurch ihr dieses unbekümmert nutzen könnt. Bitte achtet darauf, dass es nicht direkt auf die Schleimhaut aufgetragen werden sollte.
4.) Lasst eure Vagina atmen
Unsere Vagina ist die meiste Zeit ihres Lebens eingepackt und vor der Außenwelt versteckt. Aber auch dieses Körperteil möchte mal atmen und gelüftet werden, da sich sonst die schlechten Bakterien besser vermehren können. Deswegen ist es wichtig, ihr zwischendurch auch mal Luft zum Atmen zu schenken. Am besten gelingt das, wenn ihr nachts ohne Kleidung schlaft oder zumindest auf Unterwäsche verzichtet. Alternativ könnt ihr auch über Tag gerne zu lockerer Kleidung greifen und enge Kleidungsstücke meiden.
5.) Die richtige Unterwäsche
Auch wenn sie meistens schöner ist: verzichtet weitestgehend auf Synthetikunterwäsche. Dazu zählen Polyester und Nylon, worunter natürlich auch Spitzenunterwäsche zählt. Diese Stoffe können die Feuchtigkeit weniger absorbieren, wodurch sie sich im Intimbereich staut, was wiederum das Pilz-Risiko massiv erhöht. Außerdem können diese Stoffe auch reibend und irritierend auf die empfindliche Haut im Intimbereich wirken. Am besten ist es, Unterwäsche aus atmungsaktiven und absorbierenden Materialien wie Baumwolle zu wählen. Wenn ihr aber mal synthetische Unterwäsche tragen möchtet, solltet ihr diese regelmäßig wechseln. Außerdem sind Tangas ein No-Go für euren Intimbereich. Der dünne String sorgt dafür, dass bei Bewegung die Bakterien aus dem Analbereich in die Vagina geraten. Dadurch ist das Risiko für eine Harnwegsentzündung oder eine bakterielle Vaginose deutlich erhöht. Prinzipiell gilt also: die sicherste Unterwäsche ist aus Baumwolle. Am bestem im klassischen Panty-Schnitt. So könnt ihr sicher stellen, dass eure Vagina genug Luft bekommt und ungewollte Bakterien fern bleiben. Wer möchte, kann auch gerne nahtlose Unterwäsche verwenden, da diese die Reibungen und Irritationen im Intimbereich minimieren.
6.) Verwendet probiotische Tampons
Intimgesundheit ist unser Spezialgebiet. Deswegen legen wir großen Wert darauf, dass auch während eurer Periode alles im Gleichgewicht ist. In dieser Zeit kommt es schnell zu Unausgeglichenheit. Das Beste, was ihr in dieser Zeit tun könnt, ist, eurer Vagina zusätzliche Milchsäurebakterien zuzusetzen, um damit eure Intimflora zu unterstützen. Die ellen® probiotischen Tampons gibt es in drei verschiedenen Größen – da ist für jede was dabei!
Unsere Vision: ellen® Intimate Care School
ellen® möchte Frauen und junge Mädchen ermutigen, ihren Intimbereich zu erforschen und besser kennenzulernen. Hierfür möchten wir von ellen® Informationen zur Intimgesundheit anbieten, die jederzeit und einfach zugänglich sind. Das Wichtigste hierbei ist, das Interesse am und das Wissen über den Intimbereich zu stärken und zu fördern. Eines unserer Ziele ist es, dass Frauen zwischen verschiedenen, häufig auftretenden Beschwerden im Intimbereich unterscheiden können und wissen, wie sie ihren Intimbereich für ein besseres Wohlbefinden pflegen können, um somit unnötige Beschwerden zu vermeiden.
Wertvolle Ratgeber für die eigene Intimpflege, Tipps gegen Menstruationsbeschwerden und eine Anleitung, wie man sich selbst etwas Gutes tun kann, findet ihr in unserer Intimate Care School: https://www.intimatecareschool.intimgesundheit.info.